必威betway官网下载现在健身的人是越来越多了，健身的方式也是各种各样 。很多爱健身的人还是选择在户外进行锻炼，那么户外运动中有哪些是适合你的呢?

　　特点：游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外，还可以活动全身肌肉 。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节 。

　　1必威、如果在户外游泳的线、下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋 。

　　营养补充：服用维生素C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化 。

　　特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康 。改善腿部线条必威，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果 。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少 。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志 。

　　营养补充：注意补充水分;另外硒，维他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止游离基形成 。

　　注意事项：出外度假滑雪时必威，要注意气温的适应，以及防晒措施，因为雪地的反射效果，会比平时的太阳更有伤害性 必威。度假时才滑雪的人，在下午以及假期的首两天是受伤的高危险时段 。

　　营养补充：滑雪数小时后必威，肌肉内的葡萄糖会消耗一空，要多注意淀粉质的补充 。